Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

ytimg.preload(https://r6---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r6---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204?conn2);Какой выбрать цвет одежды на новый год 2021? — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

Всем, привет! Сегодня я Вам подскажу пару идей как можно продолжать носить свои любимые осенние платья зимой. {ВСЕ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ НИЖЕ ⬇️ }

➖➖➖➖➖

1️⃣

Удлиненный черный свитер rstyle.me/n/dbftxjzuy6 и fas.st/pUCnz
Или такой же шерстяной fas.st/bZE2H

Леопардовая юбка (на самом деле это платье) rstyle.me/n/dbftx8zuy6 и fas.st/SCtyhy и rstyle.me/n/dbfuykzuy6
Такое же Леопардовое платье на ASOS fas.st/Ba1iH4
Или платье в темную клетку rstyle.me/n/dbfuyuzuy6

Сапоги Mango с широким голенищем rstyle.me/n/dbftyjzuy6
Черные на меху Balex fas.st/nGqSI
Черные на утеплителе fas.st/TqWQZ
Лучшие пары таких сапог на ASOS fas.st/HnJC9_ и fas.st/x4C1Ih

Крупные золотые серьги-кольца fas.st/kFGWX
Или кольца rstyle.me/n/dbfub7zuy6 и

Коричневая ШУБА Benetton fas.st/M3hpo или песочного цвета rstyle.me/n/dbfufrzuy6 или еще стоящая карамельная шубка fas.st/7WRIx0
Или еще подойдет к этому образу шубка H

Все тренды осени 2020 в макияже в одном видео
я в Инстаграм www.instagram.com/alinacharova
Мой сайт alinacharova.ru
Мой инстаграм о красоте www.instagram.com/alinacharovabeauty
Tik Tok @alinacharova
я ВКонтакте vk.com/alinacharova
Группа ВК vk.com/alinacharovapublic
_________
Видео не спонсировано

Как правильно наносить тональное средство и консилер, чтобы получить идеальную кожу. Мои секреты и лайфхаки, полученные за годы изучения лучших техник макияжа.
я в Инстаграм www.instagram.com/alinacharova
я ВКонтакте vk.com/alinacharova

ЛУЧШИЕ БЮДЖЕТНЫЕ КИСТИ ДЛЯ МАКИЯЖА| МОИ ЛЮБИМЧИКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ www.youtube.com/watch?v=eyq5-yjKbcs

ЛУЧШАЯ БЮДЖЕТНАЯ КОСМЕТИКА 8 ПРОДУКТОВ | МОИ ФАВОРИТЫ 2017-2018 www.youtube.com/watch?v=3pZOpaCfdiY

ЧТо я использовала в видео

Тональный Catrice All Matt ad.admitad.com/g/869b8ee24cb13847d3fd9c14f185ed/?ulp=https://pudra.ru/catrice/all-matt-plus-shine-control-make-up-clone-ru-3.html

Жидкий Корректор 2В1 С Аппликатором — Eveline Cosmetics

Кисть Farres MZ107 www.farres.ru/product/makeup-brush-mz107/

Пудра рассыпчатая KM cosmetics kmcosmetics.ru/catalog/mineralnaya_kosmetika/pudra/pudra_prozrachnaya_matiruyushchaya/?r1=yandext

Разбираем лучшие образы Анджелины Джоли
я в Инстаграм www.instagram.com/alinacharova
Мой сайт alinacharova.ru
Tik Tok @alinacharova
я ВКонтакте vk.com/alinacharova
Группа ВК vk.com/alinacharovapublic
_________
Видео не спонсировано

Сегодня у микрофона на «Модном подкасте» Диана Арбенина — рок-звезда, которую нужно не только слушать. На нее обязательно стоит смотреть!
Диана рассказала нам о связи внутренних и внешних изменений, о том, каким был и будет стиль рок-н-ролл, и, конечно же, о том, как чувствовать себя на 19, когда тебе далеко не 19. Приятного просмотра!

Социальные сети:
Ведущий — Алексей Сухарев
www.instagram.com/suharevstyle/

Гость — Диана Арбенина
www.instagram.com/_diana_arbenina/

Слушайте нас на Яндекс.Музыке
music.yandex.ru/album/11342514

Предыдущие выпуски:
Мода эпохи карантина, 1 часть — youtu.be/NnXWO4OVfbI
Мода эпохи карантина, 2 часть — youtu.be/aF5yD8xCVlQ
Катя Добрякова — youtu.be/-JiaUYktAdw
Юля Барановская — youtu.be/clgT2lwn92g
Катя Федорова — youtu.be/SecsvO8LYQs
Яна Чурикова — youtu.be/K6MA56F1rDA
Карина Нигай — youtu.be/31UVHW0V8g4

«Модный подкаст» — подкаст о моде в самом широком смысле этого слова.

Таймкоды:
00:00 — Начало
01:00 — Совместная работа с Лешей
04:51 — Лучший период в жизни Дианы
08:37 — Трансформация Дианы Арбениной
12:06 — Как изменения в себе влияли на творчество
15:11 — Как родители воспринимали и воспринимают стиль Дианы
18:08 — Стиль рок-н-ролл
20:57 — Про женщин и требования к внешнему виду
25:42 — Что такое новая женственность?
28:56 — Уход за собой
29:47 — Дженис Джоплин, Долорес О’Риордан, Гвен Стефани и другие женщины в рок-музыке
34:37 — Подарок от Дианы
36:01 — Любимые бренды Дианы Арбениной
38:08 — Серия коротких вопросов
42:01 — Во что одета Диана Арбенина?

Бесплатная онлайн-конференция от Skillbox — clc.am/7KcM8g

Bosch HomeMix — это аккумуляторные системы 12В и 18В, один аккумулятор подходит для всей линейки, в которую входит более 30 инструментов для дома и сада.

До 15 января действует скидка – 20% на линейку 18В от Bosch Home

В одном из самых эмоциональных для нас всех и трушном выпуске: Натали Ящук и Саша Хоменко расскажут о своих новых проектах, жизнь после развода, а также новых отношениях.

Также вас ждет live-выступление «Моя Мишель» с песней «Нельзя убежать», а также целая тонна игристого, неожиданных рубрик и новогоднего настроения.

— ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОЛЕТЕТЬ НА КУБУ С ПЕТЕЙ ПЛОСКОВЫМ В ЕГО АВТОРСКИЙ АЛКО-ТУР, ТО ВСЕ ПОДРОБНОСТИ ВОТ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:
kluchi-kluchi.ru/puteshestviya/gruppovyie/kuba-libra-salsa-i-iguanyi

— Соцсети всех ребят:

Instagram:
Саши Хоменко: www.instagram.com/khomenko.tv
Натали Ящук: www.instagram.com/natali_iashchuk
Моя Мишель: www.instagram.com/mymichelle.band
Петя Плосков: www.instagram.com/ploskov

YouTube канал Саши Хоменко (XTV): www.youtube.com/channel/UCduUuUHWMCtgtZlshah3hkQ

YouTube канал Натали Ящук (Ящук в деле):
www.youtube.com/channel/UCr9DpF7Am5MMvDd3QJB7G7A

Магазин Dunyasha (владельцы бренда Натали Ящук, Александр Хоменко, Петя Плосков): dunyasha.store/shop.

___

КОКТЕЙЛЬ АРНО ФРЕНЧ 75

40 мл коньяк
90 просекко
10 мл сахарный сироп
10 мл лимонный сок
апельсиновая цедра

___

мой Instagram: www.instagram.com/ploskov

___

КОНТАКТ ДЛЯ СВЯЗИ:

тел. 7 (495) 642-30-22
e-mail: petr@ploskov.pro

www.ploskov.pro

___

00:00 у меня в гостях мои лучшие друзья Натали Ящук и Саша Хоменко
04:40 про музыкальную карьеру Хоменко
7:20 первый трек Саши
8:28 заработок на стриме музыки
8:55 рецепт коктейля «Арно Френч 75»
10:22 о нашей дружбе и первой встрече
13:43 о первом сексе после расставания
14:14 как я узнал о разводе Хоменок
15:20 «Секс без отношений — х***я»
16:20 о чувствах к Натали
17:00 рубрика «Сань! Я хочу от тебя детей!
22:57 хороший ли Саша отец?
23:24 главный голос «Петя любит выпить»
24:10 три любимых блогера Саши Хоменко
25:18 три нелюбимых блогера Саши Хоменко
26:45 про новое шоу Натали «Крашу Краше»
28:08 рубрика «Игристое на карантине»
29:41 о карьере телеведущей
31:10 об изменениях в 2020
33:30 о детстве Натали
34:29 о воспитании дочери Маши
34:54 рубрика «Вся в мать»
37:51 «Петя любит выпить» на Кубе
38:44 про развод Хоменок
40:30 «Все можно вернуть!»
41:48 как отреагировали семьи ребят на развод
42:50 «Я вижу людей на сквозь»
43:37 какие отношения у ребят сейчас
45:05 о планах на Новый Год
45:30 об освобождении
46:40 о новых отношениях
50:33 три любимых блогера
50:47 три нелюбимых блогера
51:00 пожелания друг другу
52:00 рубрика «Бутылочка»
57:50 выступление группы «Моя Мишель»
1:02:30 как прошел год у Тани Ткачук
1:04:00 С НОВЫМ ГОДОМ!

Скачай Storytel и проводи время с пользой и удовольствием clck.ru/MdukJ

#лучшедома: ya.cc/t/vf2yKs_DAX9VJ

Читай нас в Telegram: teleg.one/apogovoritofficial

Лолита гастроли. Ирина Шихман прокатилась с Лолитой в ее гастрольный тур и побеседовала на самые личные темы.
0:00 — Вступление
2:42 — Пишут ли гадости в Instagram?
4:33 — Можешь описать идеальный выходной?
5:41 — Как человек может начать обманывать после 15 лет совместной работы?
13:37 — Зачем вся эта история с наркотиками?
17:42 — Тебя медленно травили, чтобы убить?
26:34 — Почему у Лолиты отдельный туалет?
35:11 — Когда ты поняла, что «народность» и простота стали фирменными чертами?
37:33 — Был ли четкий момент, когда ты поняла, что хочешь перед зрителями снять грим?
40:24 — Какой главный месседж в твоих концертах?
47:27 — Почему после концертов несколько мэров покинули свои посты?
51:50 — Смотрела обращение Зеленского на Новый год?
52:44 — О поколении, которое не проявляет чувств, и политиках, которые не слышат.
59:13 — Как ты относишься к себе прошлой?
1:01:38 — О том, как поклонница выложила номер телефона в интернет.
1:05:08 — Что нового ты узнала о себе за этот год?
1:09:58 — Насколько ты была близка с отцом?
1:15:55 — Почему перестала ходить на кладбище?
1:19:05 — О трех местах, в которых развеют прах Лолиты после смерти.
1:26:31 — Кому ты звонишь, когда плохо?
1:29:35 — Зачем тебе нужен суфлер на сцене?
1:37:54 — Ты любишь ходить по врачам?
1:43:56 — Почему тебя любит молодой зритель, даже не слушая музыку?
1:46:19 — Ты боишься быть забытой?

Ирина Шихман берет эксклюзивные интервью у самых неожиданных гостей! А поговорить?..
НАМ РАССКАЖУТ ВСЕ!

#лолита #шихман #апоговорить #интервью

Подпишись на канал www.youtube.com/channel/UCp2J7GRxQ36QLqW4ReLLt5g?sub_confirmation=1

Instagram Ирины Шихман: www.instagram.com/irinashikhman/
За логотипом и фирменным стилем к Борису Казачкову www.instagram.com/boris.kazachkov/