Приседание – это одно из самых лучших упражнений. Но чем именно оно так полезно, и что произойдет с нашим телом, если приседать каждый день? В интернете огромное количество фото и видео, которые показывают, как сильно менялось тело людей до того, как они начали приседать каждый день и спустя время, и мы можем наблюдать эту трансформацию. И неоспоримым плюсом приседаний являются, конечно же, их доступность. Делать их можно, где угодно. Вот просто хоть у себя в комнате, смотря это видео на YouTube.
В этом видео мы расскажем, что происходит с нашим организмом от регулярных приседаний, и какие трансформации нас ждут.
Во-первых, существуют разные виды приседаний. Можно приседать с собственным весом, можно приседать с отягощениями, будь то гантели в руках либо штанга на плечах. Также можно приседать с выпрыгиваниями. Однако большинство людей, которые бросают такой себе челендж, например, приседать 100 раз в день, конечно же, приседают классическим образом, то есть ноги на ширине плеч либо чуть-чуть шире и приседаем до состояния, когда наше бедро параллельно полу. Конечно же, присесть 100 раз сразу без отдыха будет для большинства людей весьма сложно. Поэтому те люди, которые решили каждый день приседать по 100 раз, делают перерывы. Например, по 10-20-30 раз за один подход.
Какие мышцы работают во время приседаний? Первое, что приходит в голову – наверное, бедра и ягодицы. На самом деле, если начать их перечислять, то мышц там огромное количество. Это большая, малая и средняя ягодичные мышцы. Это четырехглавая мышца бедра, это двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая мышца берда (это все было название не одной мышцы, а нескольких). Приводящие мышцы берда, сгибатели бедра, икроножные мышцы, прямая мышца живота (наш знаменитый пресс), косые мышцы живота, как их еще называют, боковой пресс, поперечные мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник, то есть в районе поясницы. Фактически половина тела вовлечена в работу.
Руслан Белый, Нурлан Сабуров, Тимур Каргинов и Азамат Мусагалиев будут говорить на жизненные темы: про список Forbes, желание получить премию ТЭФИ и пересадку волос.
Спонсор выпуска: Skillfactory. Грант на обучение Data Science от Skillfactory: clc.am/6g_Mqw
***
Мы продолжаем наш формат специального репортажа. И сегодня у нас во всех смыслах потрясающая история про ангарского маньяка. Возможно, вы слышали про этого человека, Михаила Попкова. Он считается самым кровавым серийным убийцей в современной истории России — на его счету более 80 жертв.
Журналист Саша Сулим давно занимается этой историей, и в ходе своей командировки в Ангарск она смогла встретиться не только с самим Попковым, но и с людьми, благодаря которым он был пойман. Восстановив хронологию этого громкого дела, Саша выяснила, что поимка опаснейшего преступника современности произошла не благодаря, а вопреки всей правоохранительной системе.
Содержание:
00:00 Кто такой «ангарский маньяк»?
6:57 История убитой Натальи Титовой
10:33 Ангарск 90-х: какой он был?
14:28 История убитой Оксаны Строгановой
18:25 Интервью выжившей жертвы
31:39 История убитой Марины Лыжиной
37:30 Почему не могли задержать Попкова?
44:16 Как поймали «ангарского маньяка»
55:20 Почему Попков совершал преступления?
1:01:04 Ангарский маньяк о своей жене
1:04:07 Попков о первом убийстве
1:05:42 О прозвище «Чистильщик»
1:15:47 Как отнеслись к оперативникам после поимки?
1:19:17 Постскриптум
Герой нового выпуска программы «Секрет на миллион» — историк моды и телеведущий Александр Васильев. Впервые он откровенно расскажет о своем фиктивном браке и любви, ради которой эмигрировал во Францию. Вся страна узнает имя той, кого Васильев считает своей дочерью. Но ей ли достанется его многомиллионное состояние, дома, квартиры и весь антиквариат? Ведь у Александра Васильева могут быть внебрачные дети!
Привет! В холодное время года женский образ выглядит незавершённым без модного головного убора!.. Это как раз тот аксессуар, который может «вытянуть» самый незатейливый образ или элегантно вписаться в сложный ансамбль, став его незаменимой деталью. В своем видео я рассказала о том, что сейчас модно и какие головные уборы лучше выбрать на осень и зиму)! Приятного просмотра! Ссылки ниже:
— Береты. Нельзя сказать, чтобы этот головной убор когда-нибудь выходил из моды, просто в нынешнем году его популярность достигла пикового значения. shopstyle.it/l/ToGe Классический вариант от Манго shopstyle.it/l/ToGh Модный горчичный оттенок shopstyle.it/l/ToGk Оригинальный дизайн от Tommy Hilfiger shopstyle.it/l/ToHo Если хотите очень аккуратно внедрить в свой гардероб такой модный тренд как леопрад – этот берет для Вас) shopstyle.it/l/TGek Очень красивый цвет
Забавные шапки с ушками. Фасоны из детского арсенала перекочевали в гардероб взрослых леди и отлично прижились в нём. shopstyle.it/l/ToIP Симпатичная модель из шерсти shopstyle.it/l/ToHs Karl Lagerfeld
Шляпки всех форм и фасонов станут лучшим дополнением стильного аутфита. shopstyle.it/l/ToI0 Супер вариант для элегантного осеннего образа в винном цвете shopstyle.it/l/ToI7 Классическая федора в черном цвете shopstyle.it/l/TGeL В пыльно-розовом цвете