Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Мой интернет-магазин и сайт мастер классов, а также советов для новичков www.mila-fedyukova.ru
Решила загрузить на этот канал тему по вязанию с другого моего канала. Соединила 3 части данного эксперимента в одну, поэтому все подробности найдёте там.
Как всегда, я на своём канале из старого меха пытаюсь, что-нибудь сделать. И как-то раз несли старую норковую ушанку выбросить, а я забрала себе. Подумала, а можно ли с неё что-то сделать? Можно ли дать ещё один шанс меху просуществовать и принести пользу? Что из этого получилось смотрите в ролике.

#Вязаниемехом

Завела группу в контакте vk.com/vjazanie_mehom, приглашаю присоединиться.
Мой вацап 79994002357
Моя страница в ЯМастеров. Оставляю ссылку: заходите вhttps://www.livemaster.ru/myshop/vjazanie-meh
Адрес сайта, где выставляю готовые работы для продажи: www.vjazaniemehom.ru или Одноклассники ok.ru/profile/578626514597
Мой канал: «Вязание мехом и не только.В гостях у Милы Федюковой» www.youtube.com/channel/UCVmkhbkv6CIR-1Ycfi2APjg

#покраскамеха

❤ Понравился наряд из видео? Его легко можно заказать по ссылке:
№1 ▶ fas.st/0GvLa
№2 ▶ fas.st/solz84
№3 ▶ fas.st/aq1Fvw
№4 ▶ fas.st/3AbQbu
№5 ▶ fas.st/VpWfk
№6 ▶ fas.st/VYCtXq
№7 ▶ fas.st/jV9kQ
№8 ▶ fas.st/eNTC0
№9 ▶ fas.st/o3gUt1
№10 ▶ fas.st/sw00WO
№11 ▶ fas.st/V4tYq
№12 ▶ fas.st/QDx-OU
№13 ▶ fas.st/LFx__
№14 ▶ fas.st/2QT9qK
№15 ▶ fas.st/jDvGm9
№16 ▶ fas.st/qfUXl
№17 ▶ fas.st/_piOhl
№18 ▶ fas.st/5htCF
№19 ▶ fas.st/fR_xU_
№20 ▶ fas.st/6XMsb
№21 ▶ fas.st/5-zNB0
№22 ▶ fas.st/s0Q9K
№23 ▶ fas.st/DMqyHN
№24 ▶ fas.st/Ij-rXC
№25 ▶ fas.st/OQf33
№26 ▶ fas.st/Mf8nLG
№27 ▶ fas.st/bzWIlL
№28 ▶ fas.st/IUpr4h
№29 ▶ fas.st/Jg8hYi
№30 ▶ fas.st/tQQomB
№31 ▶ fas.st/k8VM7
№32 ▶ fas.st/BBYtn
№33 ▶ fas.st/pIevL
№34 ▶ fas.st/GFBqz
№35 ▶ fas.st/_kynSO
№36 ▶ fas.st/fZ_UF2
№37 ▶ fas.st/mXw9Ww
№38 ▶ fas.st/UD_LU
№39 ▶ fas.st/l3P_nG
№40 ▶ fas.st/dHfOW

#нарядныеплатья #большиеразмеры #белорусскийтрикотаж #женскиеплатья #plussize #платьябольшихразмеров

Эти и другие модные советы на официальном сайте проекта «Модный Приговор» — modniy.tv/

помощь каналу: карта № 557 505 221 346 994 8 срок действия 02/25
Здравствуйте, Красавицы! Предлагаю для просмотра видео модные юбки осенне-зимнего сезона 2019/2020. Делаем ставку на женственность и лёгкость.Вдохновляемся примерами для создания своего роскошного образа и создаём гармоничные образы. Какие юбки в моде в предстоящем сезоне, с чем носить юбки-смотрите видео. Всем удачи и всего самого наилучшего!

трек видео youtu.be/1pHZg5Yb7qw

Смотрите ещё видео актуальных трендов, которые не вышли из моды и вы можете их применять в наступающем осенне-зимнем сезоне:

youtu.be/VDGfVJZiyUA Шёлковые женственные юбки С чем носить

youtu.be/9steXZglzgI Юбка-карандаш для полных С чем носить юбку-карандаш

youtu.be/51vyRdCbgYo Юбки Для Полных Которые Их Стройнят

youtu.be/uVOVES9vL3Y Плиссированные юбки С чем носить плиссированную юбку

#модныеЮбки #тенденцииМоды

Добрый день всем, кто заглянул на мой канал.Меня зовут Татьяна. #бохо#бохостиль#стильдляполных#одеждадлятолстых#diy#пэчворк#лоскутноешитьё# tefiгермания #тэфигермания#самсебедизайнер.ВСЕ любительницы стиля БОХО.Эти шикарные идеи вдохновят вас на новые образы.Присаживайтесь поудобнее, наливайте себе чашечку кофе или чая и вдохновляйтесь! В этом видео вы увидите ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ МОДЕЛИ в стиле БОХО и ЛАГЕНЛУК 2020 года ДЛЯ ПОЛНЕНЬКИХ И ОЧЕНЬ ПОЛНЫХ.Для всех возрастов и всех размеров.Берите как идею Пишите Ваши комментарии буду с нетерпением ждать! Если вы хотите поделиться своими поделками, то выкладывайте свои фото в группе в Контакте Tefi Германия vk.com/club86327908
Ссылка на магазин «СТИЛЬ ШИК» на Ярмарке Мастеров www.livemaster.ru/masha-2003
Если вы ещё не видели ПЛЕЙЛИСТЫ БОХО И ЛАГЕНЛУК www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfX7v1SOQ6nA-mOwrMeplEpH СДЕЛАЙ САМ.DIY.РУКОДЕЛИЕ.ТВОРЧЕСТВО www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfW2567SzAlpsRZkHA8_O7oj DIY❤ПОДЕЛКИ ДЛЯ ДОМА и УЮТА❤TEFI ГЕРМАНИЯ www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfVMxC6-NuLo54lNka9Dfw3a ПЕРЕДЕЛКА СТАРЫХ ВЕЩЕЙ В МОДНЫЕ И СТИЛЬНЫЕ www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfUwwtnQEUlh98tnxaWtLggh ВСТРЕЧИ С БЛОГЕРАМИ И ВСЁ О БЛОГЕРАХ www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfWKsXeOHnTfjjXHYQyk33Mn А не спеть нам песню? Караоке и мои песни www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfVcE7HBAuzZlXNsTJGeohKo ПАРОДИИ и ПРИКОЛЫ www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfWeM0jOWm6gTfub4un0Ybya Видео из жизни. Отдых, ПУТЕШЕСТВИЯ www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfW8Qru9dTK2IeAkCNCx0UtC

Этот номер порвал зал до слез — как сын на бабке жениться решил

Ссылка на канал СМЕХА, подпишись на новые выпуски — www.youtube.com/channel/UCO67ELQsXzdBm53gUoS-Orw

Больше смешных видео на Канале Смеха:
Безумный музыкальный батл с группой Время и Стекло | Реально ЖЕСТЬ! — www.youtube.com/watch?v=mMWsTNm5a5A
Заинька — Шекспир на свой мотив! Все хотят Настю Каменских | Лига Смеха ЛУЧШЕЕ — www.youtube.com/watch?v=geDfrk8Vlm0
РЖУ НЕ МОГУ! Мини бикини панки и Оля Поляна рвут зал | Смех до слез! — www.youtube.com/watch?v=TjlC863Cmro
Музыкальный БАТЛ Летнего Кубка! Тина Кароль в главной роли | Лига Смеха ЛУЧШЕЕ — www.youtube.com/watch?v=rIc_qOK-LRE

Канал СМЕХА — развлекательный канал на YouTube где вы сможете найти самые лучшие и смешные выступления, миниатюры, сценки, номера, шутки и приколы всех проектов студии Квартал 95. Таких проектов как: Вечерний квартал, Рассмеши комика, лига СМЕХА, Вечерний Киев и многие другие. Именно на канале СМЕХА вы сможете увидеть самые смешные моменты, наиболее качественный юмор, лучшие нарезки и подборки видео которые порвали зал и зрителей. Цель канала — подарить нашим подписчикам и зрителям хорошее настроение, смех и улыбки любым способом. Поэтому в роликах будут представлены разные жанры юмора и стили выступлений. Крутая подача, остроумные шутки, политический стеб, пародии, вся ржачная жесть за которую вы любите черный юмор, стендап (standup), сатиру, музыкальный юмор, анекдоты, в общем все, что способно вызвать улыбку и смех, но здесь вы увидите только самые угарные, ржачные и крутые фрагменты.

Ссылки на официальные каналы:
Рассмеши комика — www.youtube.com/user/RassmeshiKomika95
Вечерний Квартал — www.youtube.com/user/studiya95kvartal
Лига Смеха — www.youtube.com/channel/UC2iLEQOjbk4CJszj34NtqHg

#лучшиеприколы #смешнойномер #дослез #ржака #приколы

Что нужно иметь каждой девушке нестандартного размера в своем гардеробе?
Из этого видео вы узнаете простые принципы подбора одежды и 10 СУПЕРВЕЩЕЙ из которых легко собрать гардеробную базу.
____
Смотрите и подписывайтесь на мой канал, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ новые полезные видео!
_________
Еще больше идей и лафхаков для вашего гардероба
в моем инстаграм — www.instagram.com/annagermanova/
Есть вопросы или предложения? Напиши — hello@yourselffashion.com

✔️ Мой стилитический проект PUZZLE WARDROBE магазин капсульных гардеробов по 20$ — yourselffashion.com/puzzle_wardrobe_main
✔️ подписывайтесь на инстаграм проекта — www.instagram.com/puzzle.wardrobe
————
Внимание! Ссылки могут работать некорректно отображаться, если вы находитесь не на территории US.
Я нашла все перечисленные вещи в MANGO (VIOLETA), H

Если хотите научиться реально грамотно скрывать любые проблемы НАВИСШЕГО ВЕКА, приходите на мой полный онлайн курс «Магия макияжа для нависшего века». Стоимость всего 390р, но вы получаете исчерпывающую теоретическую и очень эффективную практическую информацию
Посмотреть программу курса marymakes.getcourse.ru/veco
Вы сможете легко корректировать любое нависание декоративной косметикой

На канале появилось еще одно подобное видео для нависшего века youtu.be/3izq497jr84 только это уже любимый всеми SMOKY

В этом видео хочу поделиться правилами и секретами в борьбе с нависшим веком))) На самом деле все ЛЕГКО и ПРОСТО, главное знать нюансы. Приятного просмотра!

Кисть для растушевки с АлиЭкспресс ali.pub/1j2f85

INSTA — мой новый блог — MARY_MAKES_BLOG
(https://instagram.com/mary_makes_blog/)

INSTA — личный — MARYANN_DAY (https://instagram.com/maryann_day/)

По вопросам сотрудничества — marianna-flash@mail.ru

Группа курсов по макияжу vk.com/club96066784
Моя группа вконтакте — vk.com/club75858295

Мой канал — www.youtube.com/c/MaryAnnblog

Смотрите также:

7 видео о БАЗОВОМ (стартовом) наборе визажиста goo.gl/nUW3Zw

Как рисовать СТРЕЛКИ goo.gl/3yki8N

Дневной повседневный макияж goo.gl/cJsJjZ

Уход за волосами goo.gl/AN267K

AliExpress goo.gl/y9psSJ

Я стала делать это каждый день и результат превзошел все ожидания!
Сайт Вероники Степановой с полезными книгами и видео-уроками veronikastepanova.com/
#мотивация #психолог #победитьлень