Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Всем, привет! Сегодня я Вам подскажу пару идей как можно продолжать носить свои любимые осенние платья зимой. {ВСЕ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ НИЖЕ ⬇️ }

➖➖➖➖➖

1️⃣

Удлиненный черный свитер rstyle.me/n/dbftxjzuy6 и fas.st/pUCnz
Или такой же шерстяной fas.st/bZE2H

Леопардовая юбка (на самом деле это платье) rstyle.me/n/dbftx8zuy6 и fas.st/SCtyhy и rstyle.me/n/dbfuykzuy6
Такое же Леопардовое платье на ASOS fas.st/Ba1iH4
Или платье в темную клетку rstyle.me/n/dbfuyuzuy6

Сапоги Mango с широким голенищем rstyle.me/n/dbftyjzuy6
Черные на меху Balex fas.st/nGqSI
Черные на утеплителе fas.st/TqWQZ
Лучшие пары таких сапог на ASOS fas.st/HnJC9_ и fas.st/x4C1Ih

Крупные золотые серьги-кольца fas.st/kFGWX
Или кольца rstyle.me/n/dbfub7zuy6 и

Коричневая ШУБА Benetton fas.st/M3hpo или песочного цвета rstyle.me/n/dbfufrzuy6 или еще стоящая карамельная шубка fas.st/7WRIx0
Или еще подойдет к этому образу шубка H

ytimg.preload(https://r6---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r6---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204?conn2);ЧЕЧНЯ. ЧТО ЖЕ СЛУЧИЛОСЬ В АВГУСТЕ 96-ГО? МОЯ, НЕ ОЧЕНЬ ПРИЯТНАЯ ПРАВДА О НАШЕМ ВОЕННОМ ПРОИГРЫШЕ. — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

18 советов стилиста для женщин после 50

Сыворотка для роста ресниц TopLash: toplash.ru/

Приобрести: www.wildberries.ru/catalog/9153617/detail.aspx?targetUrl=ES

Инстаграм ТопЛаш: www.instagram.com/toplashrussia

КАК Я СТАЛА КРАСОТКОЙ (за одни каникулы) СТАРЫЕ ФОТО

INSTAGRAM: www.instagram.com/sonya.khromova

хСотрудничество: khromova@hypeagency.ru

Привет! В холодное время года женский образ выглядит незавершённым без модного головного убора!.. Это как раз тот аксессуар, который может «вытянуть» самый незатейливый образ или элегантно вписаться в сложный ансамбль, став его незаменимой деталью. В своем видео я рассказала о том, что сейчас модно и какие головные уборы лучше выбрать на осень и зиму)! Приятного просмотра! Ссылки ниже:
— Береты. Нельзя сказать, чтобы этот головной убор когда-нибудь выходил из моды, просто в нынешнем году его популярность достигла пикового значения.
shopstyle.it/l/ToGe Классический вариант от Манго
shopstyle.it/l/ToGh Модный горчичный оттенок
shopstyle.it/l/ToGk Оригинальный дизайн от Tommy Hilfiger
shopstyle.it/l/ToHo Если хотите очень аккуратно внедрить в свой гардероб такой модный тренд как леопрад – этот берет для Вас)
shopstyle.it/l/TGek Очень красивый цвет

Кепи стали устойчивой тенденцией осенне-зимнего сезона.
shopstyle.it/l/ToGX Классика от asos
shopstyle.it/l/ToG3 Идеальный вариант от Mango в сером цвете
shopstyle.it/l/ToIB Яркая и очень стильная модель
shopstyle.it/l/TGb0 Серая кепи из кашемира

Забавные шапки с ушками. Фасоны из детского арсенала перекочевали в гардероб взрослых леди и отлично прижились в нём.
shopstyle.it/l/ToIP Симпатичная модель из шерсти
shopstyle.it/l/ToHs Karl Lagerfeld

Шляпки всех форм и фасонов станут лучшим дополнением стильного аутфита.
shopstyle.it/l/ToI0 Супер вариант для элегантного осеннего образа в винном цвете
shopstyle.it/l/ToI7 Классическая федора в черном цвете
shopstyle.it/l/TGeL В пыльно-розовом цвете

Вязаные шапки, украшенные крупными помпонами из меха или пряжи.
shopstyle.it/l/ToHE Шапка с бумбоном в черном
shopstyle.it/l/ToHK или с двумя))
shopstyle.it/l/TGeT
shopstyle.it/l/TGeX

Модные шапки из меха – дань нестареющему ретро и этно-направлению.
shopstyle.it/l/ToHM Любимая ушанка )
shopstyle.it/l/ToJG Красота)

Вязаный тюрбан
shopstyle.it/l/TGfg
shopstyle.it/l/TGfu
shopstyle.it/l/TGfV Вязаная повязка как у меня в винном цвете
— Подписаться на модную рассылку toniajensen.com
Я в Инстаграм www.instagram.com/toniakarpenko/
Подписаться на канал www.youtube.com/c/Blogonheels
— #ГОЛОВНЫЕУБОРЫ #ЧТОСЕЙЧАСМОДНО #МОДА2019 #АКСЕССУАРЫ #blogonheels

Решила снова поделиться с Вами моими антитрендами. На этот раз рассказываю про МОИ СТИЛЬНЫЕ НЕТ — одежда обувь и сумки, которые вас портят даже если они актуальны)))
— Не забудьте подписаться! www.youtube.com/c/Blogonheels
Я в Инстаграм www.instagram.com/tonia.jensen/
Консультации онлайн: calendly.com/toniajensen
Мой второй канал — goo.gl/cZs2FC
— А вот, ссылки на «правильную» одежду:)
1. Классные лоферы и другая обувь на плоском ходу:
Доступно:
shopstyle.it/l/7Ytr
shopstyle.it/l/7Yqh
shopstyle.it/l/7Yqk
shopstyle.it/l/7YtB
shopstyle.it/l/7YtD

Люкс: shopstyle.it/l/7YtI
shopstyle.it/l/7Yqn
shopstyle.it/l/7YtM

2. Объёмные свитера с воротом:
Доступно:
shopstyle.it/l/7YtT
shopstyle.it/l/7Yqs
shopstyle.it/l/7Yqt
shopstyle.it/l/7Yqw
Люкс:
shopstyle.it/l/7YqA
shopstyle.it/l/7YqM
shopstyle.it/l/7YqN
shopstyle.it/l/7YqQ

3. Топы / джемперы на одно плечо:
shopstyle.it/l/7YqX
shopstyle.it/l/7Yva
shopstyle.it/l/7Yvd
shopstyle.it/l/7YqY
shopstyle.it/l/7Yvi

#blogonheels #снимитеэтонемедленно #modniy prigovor #модныесоветы #покупкиодежды #стилист

МОИ ПОКУПКИ НА ОСЕНЬ 2020 распакуем вместе в новом видео!
Видео создано при поддержке FARFETCH. ПРОМОКОД НА СКИДКУ 10%: FFDASHA10

Чтобы получить скидку 10%, введите промокод FFDASHA10 при оформлении заказа.

Условия акции:
Предложение доступно только для новых клиентов.
Предложение ограничено и распространяется не на все товары и бренды.
Промокод можно использовать только один раз.
Акция действует до 30/10/2020, 01:59 по московскому времени.
Скидка не суммируется с другими промокодами Farfetch.
Farfetch оставляет за собой право прекратить действие акции в любой момент и без предварительного предупреждения.
__________________________________________________________________________

ВЕЩИ ИЗ ВИДЕО:

— Сумка Nanushka bit.ly/3c7u33A
— Рубашка Ganni bit.ly/2HdsB4j
— Ботильоны Acne — bit.ly/3kvQUsG
— Пиджак Low Classic — bit.ly/3cbKdJc
— Джемпер Ganni — bit.ly/3mAlhQa
__________________________________________________________________________

Курс АЛГОРИТМ ГАРДЕРОБА

Этот курс для тех, кто хочет
НАУЧИТЬСЯ ВИДЕТЬ «СВОИ» ВЕЩИ В МАГАЗИНАХ
ПОНИМАТЬ ПРИНЦИПЫ УПРАВЛЕНИЯ СОБСТВЕННЫМ ГАРДЕРОБОМ, ЧТОБЫ В КОНЕЧНОМ СЧЕТЕ ВЫ УПРАВЛЯЛИ ИМ, А НЕ ОН ВАМИ
СТРУКТУРИРОВАТЬ СВОИ ЗНАНИЯ ОБ ОДЕЖДЕ

Старт курса 23 октября
Заявка на участие: algorithm.dashstyle.ru/

ОТЗЫВЫ:
www.instagram.com/p/BrK6D_egwG7/?igshid=13p7al973cbd2
www.instagram.com/p/BrK56gIgvTx/?igshid=c6f5fpaupuco
www.instagram.com/p/BUMqgbjhr8R/?igshid=11up53p55so29
__________________________________________________________________________
Я В ИНСТАГРАМ www.instagram.com/dashatrofimova.ru/
__________________________________________________________________________
БЕСПЛАТНАЯ ШКОЛА СТИЛЯ
www.instagram.com/dash_style_school/

Это бесплатная школа стиля:
✅5 уроков в неделю
✅Прямые эфиры с разборами гардероба и лекциями по стилистическим направлениям каждую неделю
✅Обучающие Stories с советами стилиста
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА
«ОСЕННИЙ ГАРДЕРОБ 2020»

styleschool.dashatrofimova.ru/fall_2020#checkin

На мастер-классе я расскажу какие модели одежды стоит выбирать в зависимости от вашего типа фигуры.

Вы получите актуальную ссылку на каждую вещь в интернет-магазине.

Таким образом, вам останется только сформировать корзину и ваш актуальный осенний гардероб готов!

Модная сумка на зиму 2021. Топ-10 лучших актуальных моделей. Смотрите самый полный модный обзор на моем канале.

0:00 Модная сумка
0:38 Сумка хобо
1:40 Сумка-тоут
2:23 Сумка с прорезными ручками
3:02 Винтажные сумки
3:29 Сумки мега-размеров
4:23 Длинный клатч
4:47 Вязаные сумки
5:23 Сумки с длинной бахромой
5:50 Сумки на цепочке
6:39 Модная геометрия
7:17 Заключение

Руслан Усачев отправился на две недели в новогодний круиз. Круизный лайнер MSC Seaside пройдет из США по Карибскому Морю (Майами, Ямайка, Багамы). Но оказалось, что такие туры сильно отличаются от содержания рекламных буклетов круизных операторов.

Официальный мерч: vk.cc/9x8cxQ

Качай Raid: Shadow Legends:
✅ IOS: clik.cc/M8WlL
✅ ANDROID: clik.cc/2pjGm
✅ PC: clik.cc/jlQRO
__________________________________________________

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

Telegram teleg.run/usachevruslan
Вконтакте vk.com/UsachevRuslan
Instagram instagram.com/UsachevRuslan
Twitter twitter.com/RuslanUsachev
__________________________________________________

Почта для связи:
UsachevShow@gmail.com