Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Добрый день всем, кто заглянул на мой канал.Меня зовут Татьяна. #бохо#бохостиль#стильдляполных#одеждадлятолстых#diy#пэчворк#лоскутноешитьё# tefiгермания #тэфигермания#самсебедизайнер.ВСЕ любительницы стиля БОХО.Эти шикарные идеи вдохновят вас на новые образы.Присаживайтесь поудобнее, наливайте себе чашечку кофе или чая и вдохновляйтесь! В этом видео вы увидите ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ МОДЕЛИ в стиле БОХО и ЛАГЕНЛУК 2020 года ДЛЯ ПОЛНЕНЬКИХ И ОЧЕНЬ ПОЛНЫХ.Для всех возрастов и всех размеров.Берите как идею Пишите Ваши комментарии буду с нетерпением ждать! Если вы хотите поделиться своими поделками, то выкладывайте свои фото в группе в Контакте Tefi Германия vk.com/club86327908
Ссылка на магазин «СТИЛЬ ШИК» на Ярмарке Мастеров www.livemaster.ru/masha-2003
Если вы ещё не видели ПЛЕЙЛИСТЫ БОХО И ЛАГЕНЛУК www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfX7v1SOQ6nA-mOwrMeplEpH СДЕЛАЙ САМ.DIY.РУКОДЕЛИЕ.ТВОРЧЕСТВО www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfW2567SzAlpsRZkHA8_O7oj DIY❤ПОДЕЛКИ ДЛЯ ДОМА и УЮТА❤TEFI ГЕРМАНИЯ www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfVMxC6-NuLo54lNka9Dfw3a ПЕРЕДЕЛКА СТАРЫХ ВЕЩЕЙ В МОДНЫЕ И СТИЛЬНЫЕ www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfUwwtnQEUlh98tnxaWtLggh ВСТРЕЧИ С БЛОГЕРАМИ И ВСЁ О БЛОГЕРАХ www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfWKsXeOHnTfjjXHYQyk33Mn А не спеть нам песню? Караоке и мои песни www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfVcE7HBAuzZlXNsTJGeohKo ПАРОДИИ и ПРИКОЛЫ www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfWeM0jOWm6gTfub4un0Ybya Видео из жизни. Отдых, ПУТЕШЕСТВИЯ www.youtube.com/playlist?list=PLQ4ozgtN-IfW8Qru9dTK2IeAkCNCx0UtC

Почему мы уезжаем из Токио. Переезд в Японии.

Стать дизайнером интерьеров — geekbrains.ru/link/qclyd0
А по промокоду TORI55 получите скидку 55% до 31 декабря!

●Мои каналы
Tori

Помоги достичь цели и собрать 500 инсталлов ➤➤➤➤
➤➤➤➤➤Скачивай Vikings: War of Clans ➤ Android: clcr.me/p8m1rx ➤ IOS: clcr.me/AB5XYc и стань героем захватывающих событий в мире Викингов
Розыгрыш MacBook PRO, iPad PRO и iPhone 12 PRO ➤ clcr.me/bZ70cZ

Строим реплику Mustang Shelby GT500 Eleanor так же строим копию Batmobile Tumbler и Ламботрак. И уже закончили реплику Lamborghini Gallardo

ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал!!! Следи за обновлениями.

Наш Instagram — www.instagram.com/mashinatory/
Группа в ВК с музыкой из выпусков — vk.com/mashinatory
По вопросам сотрудничества и рекламы: mashinatory@yandex.ru

#машинаторы#самодельный#Шелби#Кобра#shelby#cobra#SHELBYCOBRA #ильдаравтоподбор#покрашено#реплика#самоделка#kitcar

Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересного!!!
www.youtube.com/channel/UCSgIqZvN7XGkS9nS6Iju2uw

Официальная страница проекта в Instagram: instagram.com/_davay_pozhenimsya_
Официальная страница проекта ВКонтакте: vk.com/public190945063

Жених – Слава, 21 год. Знакомство с рэпером Моргенштерном превратило его из бедного студента в хит-машину. В своём юном возрасте он уже бит-мейкер, певец, продюсер и, как следствие, миллионер. Признаётся, что, несмотря на бешеную популярность, не произнёс ни одного нецензурного слова, не пристрастился к алкоголю и не растерял природной скромности – утратил только надежду обрести настоящую любовь. Слава избегает девушек с пониженной социальной ответственностью, безудержных блогерш и матерщинниц. Отдаст свое предпочтение миниатюрной шатенке, которая разделит его интерес к японской культуре и блинчикам с вишней.

Это видео в рамках моей постоянной рубрики — ТРЮКИ, сегодня делюсь с вами конкретными схемами, чтобы научиться сочетать яркие вещи стильно и СОВРЕМЕННО.
—
Мой курс «Как сочетать вещи» онлайн. После курса исчезнет вечная проблема: «Что надеть?». Ваш гардероб начнет работать на 100%. Ссылка на курс: annayakimenko.com/course
— Вы можете поддержать мой канал и вступить в закрытую группу. Сейчас доступно 5 уровней бонусов:
NEW YORK: Эксклюзивные значки, которые будут отображаться рядом с вашим именем в комментариях на моем канале
LONDON: Эксклюзивные посты и материалы о стиле бонусы NEW YORK
MILAN: Ежемесячный стриминг и доступ к записи текущего месяца бонусы NEW YORK, LONDON
PARIS: Доступ к полному архиву стримингов с 2019 года бонусы NEW YORK, LONDON, MILAN
VIP STYLE AY: Это высший уровень поддержки. Задайте мне вопрос и получите как минимум 1 гарантированный ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ответ бонусы NEW YORK, LONDON, MILAN, PARIS
www.youtube.com/channel/UCUyu8T0GFvCp1Pw1wbnlwFg/join
— ВИДЕО:
ТРЮКИ — 3 ЦВЕТА МНОГО ОБРАЗОВ
www.youtube.com/watch?v=vpn6IU5p5l0

Дееевочки! Я сняла для вас классное видео с примеркой и классными сочетаниями! Что с чем носить и как подбирать аксессуары? Всё в этом видео. Я решила разобрать свой гардероб и составила 8 модных образов на эту осень. Обязательно досматривайте до конца, подписывайтесь и ставьте лайк! Я старалась)) Обнимаю!
youtu.be/lQJeoDzhcPU НОВОЕ ВИДЕО ТУТ
— Стильные образы на осень:
1. Брюки shopstyle.it/l/SI5G
или shopstyle.it/l/SI5C
Рубашка shopstyle.it/l/SI84
Серьги shopstyle.it/l/SI7y
shopstyle.it/l/SI7A
Куртка shopstyle.it/l/SI9c

2. Платье Слира
Широкий ремень shopstyle.it/l/SI74
Коричневый ремень shopstyle.it/l/SJcw
Ботильёны shopstyle.it/l/RDMU
черные shopstyle.it/l/SPzT
Кардиган shopstyle.it/l/SJcL

3.Платье топтоп
Ремень shopstyle.it/l/SJcS
Платок shopstyle.it/l/SJbb
Сумка shopstyle.it/l/SJbp

4.Кюлоты shopstyle.it/l/SJSf
Стильная рубашка shopstyle.it/l/SJSN
Синий жакет shopstyle.it/l/SJTX
Ботинки чулки shopstyle.it/l/SJTl
Шарф shopstyle.it/l/SJVU
Оксфорды shopstyle.it/l/SJV2

5.Брюки в клетку shopstyle.it/l/SJU6
Белая рубашка shopstyle.it/l/SJVl
Яркие туфли shopstyle.it/l/SJY8
Белый жилет shopstyle.it/l/SJ2i
Круглая сумка shopstyle.it/l/SJ2M

6. Водолазка из кашемира shopstyle.it/l/SJ3j
Леопардовая Юбка shopstyle.it/l/SJ4K
Или shopstyle.it/l/SJ6H
Сапоги shopstyle.it/l/SJ6N
Двойной ремень shopstyle.it/l/SJ62

7. Kостюм Louvery давняя коллекция
Сапоги ботфорты на каблуке shopstyle.it/l/SJbL
Или на плоском ходу shopstyle.it/l/SJdI
Твидовый удлиненный жакет shopstyle.it/l/SJdS
Серьги shopstyle.it/l/SJd6
Сумка shopstyle.it/l/SJcb

8. Юбка Uterque
Похожая — shopstyle.it/l/SJeJ
Или shopstyle.it/l/SJeX
Топ shopstyle.it/l/SJgg
Сапоги shopstyle.it/l/SJbL
Сумка shopstyle.it/l/SJgr
— Я в Инстаграм www.instagram.com/toniakarpenko/
Подписаться на канал www.youtube.com/c/Blogonheels
#ЧТОМОДНО #ТРЕНДЫ #ЧТОСЧЕМНОСИТЬ #BLOGONHEELS

Заказать стилистическую услугу: www.greenteanosugar.com/styling/
___
Как найти свой уникальный стиль? Сегодня поговорим о шагах, которые помогают это сделать с успехом!
___
Instagram: instagram.com/greenteanosugar
Vk: vk.com/greenteanosugar
Почта для предложений: beautyffful@gmail.com

Music: Craves — By my side ( youtu.be/1gpOsC_nJ2I )

В новом видео я покажу ЛУЧШИЕ МОДЕЛИ ПУХОВИКОВ в этом сезоне. Надеюсь, что мое видео сильно облегчит вам жизнь в поисках своего идеального пуховика!

____________________________________________________________________

ССЫЛКИ НА ВЕЩИ:

Пуховик пыльно-розовый All We Need bit.ly/2O9QbQk
Все пуховики бренда All We Need bit.ly/2D9T1OV
Пуховик Zara двусторонний bit.do/fiihG
Парка Ostin bit.do/fiiiE
Парка 12storeez bit.do/fiijK
Розовый пуховик bit.do/fiij4
Пуховик Ienki Ienki bit.do/fiikn
Длинный Acne bit.do/fiik5
Короткий Acne bit.do/fiimu
Пуховое пальто Akhmadullina Dreams bit.do/fiimN
Пуховик-кокон фиолетовый bit.do/fiimR
Кожаный пуховик Nanushka bit.do/fiini
Кожаный пуховик Zara bit.do/fiin4

Джемпер на мне bit.ly/33aMxdd
Весь трикотаж All We Need bit.ly/2DjyzLT

____________________________________________________________________

Я В ИНСТАГРАМ www.instagram.com/dashatrofimova.ru/
____________________________________________________________________

БЕСПЛАТНАЯ ШКОЛА СТИЛЯ
www.instagram.com/dash_style_school/
Это бесплатная школа стиля:
✅5 уроков в неделю
✅Прямые эфиры с разборами гардероба и лекциями по стилистическим направлениям каждую неделю
✅Обучающие Stories с советами стилиста

!!! ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА!!! 29 и 30 ноября РАСПРОДАЖА ГОДА
скидки на онлайн курс АЛГОРИТМ ГАРДЕРОБА до 46%
styleschool.dashatrofimova.ru/algoritm-garderoba-11.0-BF

____________________________________________________________________