Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Ирина Хакамада. Короткие интервью.
В этих интервью Ирина Хакамада даёт ответы на короткие вопросы.
Как избавиться от чувства жалости к себе
Любовь к самому себе это начало романа длиною всю жизнь youtu.be/dEyIO5nXFgs
Люди которые не развиваются часто добиваются успеха youtu.be/s_cz1_ECPDo
Есть ли что-то, что вы должны себе youtu.be/v21gxsTLWOg
Как перестать суетиться youtu.be/FU-vvRxNZXE
Как стать внутренне свободным человеком youtu.be/I93vHhE3A_U
Интервью Ирины Хакамады публикуются исключительно в ознакомительных целях.
Это не канал Ирины Хакамады.
Cсылка на официальный канал Ирины Хакамады.
www.youtube.com/channel/UC25omgPk5kEFbEeKpP0WiUg
Неофициальный канал Ирины Хакамады
Хакамада интервью.

#Хакамада #мотивация #саморазвитие #успех #самомотивация

В эфире второй впуск подкаста «ГОЛОСОВУХА». В студии сооснователя SETTERS Александры Жарковой царят Александр Рогов — стилист, создатель бренда одежды Alexandr Rogov, ведущий шоу «Успеть за 24 часа» на СТС и Гоша Карцев — стилист, основатель проекта SCHOOL GOSH, блогер, создатель канала goshakartsev.

Посмотрите, чтобы узнать:

— Как найти себя и не потерять
— Почему диджиталам пригодится дресс-код
— Что надеть на деловую встречу
— В чём суть ограничений на TV
— Fashion креатив: где его искать в TikTok и YouTube

Подкаст создан командой KULTBAZA (авторами Интересного Подкаста): taplink.cc/kultbaza

Instagram КРЕАЧЕЛЛЫ: www.instagram.com/creachella.moscow
Instagram SETTERS: www.instagram.com/setters.me/
Instagram Александра Рогова: www.instagram.com/alexandrrogov/
Instagram Гоши Карцева: www.instagram.com/goshakartsev/

0:00 В этом впуске
1:40 Представляем гостей
3:54 Что такое креатив?
7:04 Влияет ли внешний вид на стоимость твоей работы?
12:28 Гоша о том, что важнее результат
12:56 Быть собой, найти себя
14:02 Про внешний вид диджиталов
14:25 Что надето на Саше
15:49 Кадыки
16:40 Как Саша собирается на деловую встречу
18:27 Как не стоит выглядеть креативным специалистам
20:02 Александр Рогов об ограничениях в стиле на ТВ
21:15 Каким может быть дресс-код в креативном агентстве
26:10 Как должен выглядеть руководитель креативного агентства
29:39 Креатив в модной индустрии
32:25 Какие бренды вдохновляют Гошу и Александра
38:48 Про TikTok
40:18 Про YouTube
45:35 Александр Рогов о работе на ТВ
47:20 Гоша о работе над своим YT-каналом
54:31 Появится ли больше моды в серьезных профессиях
57:15 Про мерч
1:01:15 Про вдохновение

ХУДЕЕМ НАВСЕГДА – наш новый Цикл для всех, кто хочет похудеть качественно и безвозвратно.

В течение 1,5 месяцев на канале – правила и рекомендации супер-экспертов: диетологов Алексея Ковалькова и Маргариты Королевой, психолога Натальи Фомичевой, эндокринолога Екатерины Александровой, косметолога Лютиковой Екатерины.

Быть в форме, в гармонии со своим телом, построить устойчивую систему здоровья – важнейшая задача для зрелого человека.

ПАРТНЕР ЦИКЛА: качественные витамины SOLGAR, разработанные на основе научных достижений.
solgarvitamin.ru/

#solgarvitamin #явыбираюSolgar

Легендарный комплекс Female Multiple теперь в России, созданный специально для потребностей женского организма каждый день и круглый год — для здоровья, красоты, борьбы со стрессом.
B Complex – комплекс витаминов группы B, необходимых для нормализации всех обменных процессов.

Одежда для ведущей: #boscodiciliedgi
____________________________________________________________________________

Начинает Цикл интервью с известным диетологом, доктором Алексеем Ковальковым

«Главное, что определяет наше отношение с нашим телом и является главным фактором набора лишнего веса – это ответ на вопрос: почему ты получаешь радость через еду и не получаешь ее от отношений, самой жизни, от своей работы, близких?» — прислушайтесь к убеждениям практикующего диетолога.
Мы говорим о том, каковы главные причины появления лишнего веса и какие подходы сегодня считаются самыми эффективными для его нормализации. На что правильно ориентироваться при выборе продуктов – на калорийность, состав или гликемический индекс, и что лучше – интервальное голодание или дробное питание, как вообще выбрать для себя диету и какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть.

ВНИМАНИЕ! КОНКУРС И ПРИЗЫ:
3 главных правила снижения лишнего веса от д-ра Ковалькова – какие они? Смотрите интервью и отвечайте в директ моего инстаграм @yana_pavlidis.
Приз – ампулы красоты, высоко-эффективная сыворотка для лица, которыми я постоянно пользуюсь сама.

➤Для кого: для женщин 45. О чем: счастье жить и взрослеть!!! Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, веллнесс, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.

➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео www.youtube.com/channel/UCDvW_SbAMi6zutcuyU4uqgA?sub_confirmation=1

➤Плейлисты на моем канале:
✸VLOG / Мой дневник www.youtube.com/watch?v=sZjoj6-Rz2k

Наверное, у каждой девушки есть классические темные джинсы, которые она обожает и не снимает! В этом видео, я покажу тебе как и с чем сочетать базовые джинсы, чтобы быть стильной и красивой в 2020 году.

Подписывайся, чтобы узнать о стиле больше, на мой:
❤️Мой Telegram канал: t.me/krivitska_channel
❤️Мой Instagram: www.instagram.com/anastasiia_krivitska

Другие полезные видео:
Маст-хэвы лета youtu.be/RLb820esUjs
Базовый гардероб youtu.be/BDrI7-D8_Rs

Обзор базовой коллекции Uniqlo, а так же немного вещей из коллаборации с Jill Sander.Образы с примеркой.Новогодняя коллекция Lime, образы для корпоратива.

Надеюсь, это видео было для Вас полезно!
Ставьте Лайки, пишите комментарии, обзор каких тем или брендов был бы вам интересен!
Всем хорошего дня и увидимся!

#uniqlo2020
#вчемвстречатьновыйгод

Мой Инстаграмм ❤️

www.instagram.com/rasko_stylist/?igshid=1tbigx7hrrops

Разбор гардероба, персональный шопинг и консультации.Для связи пишите в Direct.

И советую посмотреть видео:

Распаковка и много повседневных образов
youtu.be/iVfSVMyFshM

Обзор ZARA
youtu.be/RK4CfvyniGc

Мои параметры
171/94/72/102
Обувь 39

#UNIQLO

Пальто
Только офлайн

Платье
m.uniqlo.com/ru/estore/product?pid=u0000000004612

Шапка
m.uniqlo.com/ru/estore/product?pid=u0000000004453

Пуховик длинный
m.uniqlo.com/ru/estore/product?pid=u0000000004556

Юбка
m.uniqlo.com/ru/estore/product?pid=u0000000004969

Джемпер
m.uniqlo.com/ru/estore/product?pid=u0000000004512

Водолазка
m.uniqlo.com/ru/estore/product?pid=u0000000000650

Платье
m.uniqlo.com/ru/estore/product?pid=u0000000005035

Пуховик короткий
m.uniqlo.com/ru/estore/product?pid=u0000000000161

Пуховик J
Только офлайн

Джинсы
Только офлайн

Тельняшка
Только офлайн

Жакет белый
Только офлайн

#LIME

Юбка
lime-shop.ru/product/1354_224-chernyy

Топ
lime-shop.ru/product/1594_771-chernyy

Рубашка
lime-shop.ru/product/0585_656-chernyy

Брюки
lime-shop.ru/product/1572_856-chernyy

Смокинг
lime-shop.ru/product/1586_856-chernyy юникло обзор обзор юникло шопинг влог шопингвлог капсульный гардероб стильные образы новый год что надеть на новый год в чем встречать новый год стилист

Мой Инстаграм:
www.instagram.com/mariannaeliseeva
Почта:
pr.mariannaeliseeva@yahoo.com

Ботильоны Calvin Klein 205W39NYC
www.farfetch.com/ru/shopping/women/calvin-klein-205w39nyc--item-13313252.aspx?storeid=9140
Топ Self-portrait
www.farfetch.com/ru/shopping/women/self-portrait-broderie-anglaise-asymmetric-top-item-13019964.aspx
Лодочки Bottega Veneta
www.farfetch.com/ru/shopping/women/bottega-veneta--item-13815295.aspx?storeid=9462
Туфли Poiret
www.farfetch.com/ru/shopping/women/poiret--item-13433652.aspx
Тренчи беж и пыльная роза
www.instagram.com/wonder__gallery
Чёрное платье
www.instagram.com/s.mashicheva/
Розовый костюм и топ-корсет
sorelle.moscow
Аксессуары: броши-цветы, бант
instagram.com/flowerme_ru

Промокод SPECIAL дает скидку 10% и бесплатную доставку в TOPTOP
Серый свитер Toptop.ru
bit.ly/2uj6aRe
Та же модель, что и жемчужное платье Toptop.ru, но в другом цвете
bit.ly/2HFTb45
Платье-комбинация с анималистичным принтом Toptop.ru
bit.ly/2ThmKvc
Голубая кожаная юбка Toptop.ru
bit.ly/2HDYdOA
Колье из ракушек Toptop.ru
bit.ly/2Y5ECN2
Подвеска с многоуровневыми золотистыми цепочками
bit.ly/2UL0fA6

Мой обзор топовых моделей модной юбки на осень-зиму 2020/21.

Самые актуальные фасоны, длина, фактура, декор. В тренде юбка-карандаш, модели из кожи и денима, полупрозрачные фактуры, юбка в клетку, асимметрия, драппировка, юбки с бахромой, с высоким разрезом, стеганые. Самые универсальные и удобные — длиной миди.

#сумка2021#трендысумок#моднаясумка2021
Когда речь идет о создании стильного образа, немаловажным элементом гардероба становятся модные сумки.
Модные женские сумки уже давно перестали иметь только практическое значение. Сейчас модные сумки для женщин являются всегда уместным, стильным аксессуаром, который сможет из обычного комплекта одежды сделать ультра модный.
Также модные женские сумки – это именно тот аксессуар, который способен продемонстрировать вашу индивидуальность и настроение, поэтому в любом стильном луке модная сумка ни в коем случае не будет лишней.
Зимний сезон богат лаконичными, и в то же время очень эффектными моделями. В модных сумках зима 2021 нет ничего лишнего, и в то же время они выглядят по-настоящему роскошно. Но благодаря стараниям дизайнеров для каждой женщины найдется своя неповторимая модная сумка.

Давайте выясним, какие модные сумки 2020-2021 сейчас в тренде, и какие модные женские сумки помогут сделать ваш образ более ярким, оригинальным, интересным

Сотрудничество: savtuk@gmail.com

➊ Мой телеграм — t.me/atridss

➋ Я в ВК — vk.com/tapoki

➌ Группа ВК — vk.com/huble

Вся музыка взята с библиотеки Epidemic Sound

Production Music courtesy of Epidemic Sound

ПРОШЛЫЕ ВИДЕО:

youtu.be/LE4E5Qk_kMg

youtu.be/cSzSqKt-EZI

youtu.be/r6K5tjYNwIU

youtu.be/wrFcEXSotN4

youtu.be/KjDCWkJse6Y

#научпоп #наука #космос #вселенная #планеты