Как правильно наносить тональное средство и консилер, чтобы получить идеальную кожу. Мои секреты и лайфхаки, полученные за годы изучения лучших техник макияжа.
я в Инстаграм www.instagram.com/alinacharova
я ВКонтакте vk.com/alinacharova
Приседание – это одно из самых лучших упражнений. Но чем именно оно так полезно, и что произойдет с нашим телом, если приседать каждый день? В интернете огромное количество фото и видео, которые показывают, как сильно менялось тело людей до того, как они начали приседать каждый день и спустя время, и мы можем наблюдать эту трансформацию. И неоспоримым плюсом приседаний являются, конечно же, их доступность. Делать их можно, где угодно. Вот просто хоть у себя в комнате, смотря это видео на YouTube.
В этом видео мы расскажем, что происходит с нашим организмом от регулярных приседаний, и какие трансформации нас ждут.
Во-первых, существуют разные виды приседаний. Можно приседать с собственным весом, можно приседать с отягощениями, будь то гантели в руках либо штанга на плечах. Также можно приседать с выпрыгиваниями. Однако большинство людей, которые бросают такой себе челендж, например, приседать 100 раз в день, конечно же, приседают классическим образом, то есть ноги на ширине плеч либо чуть-чуть шире и приседаем до состояния, когда наше бедро параллельно полу. Конечно же, присесть 100 раз сразу без отдыха будет для большинства людей весьма сложно. Поэтому те люди, которые решили каждый день приседать по 100 раз, делают перерывы. Например, по 10-20-30 раз за один подход.
Какие мышцы работают во время приседаний? Первое, что приходит в голову – наверное, бедра и ягодицы. На самом деле, если начать их перечислять, то мышц там огромное количество. Это большая, малая и средняя ягодичные мышцы. Это четырехглавая мышца бедра, это двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая мышца берда (это все было название не одной мышцы, а нескольких). Приводящие мышцы берда, сгибатели бедра, икроножные мышцы, прямая мышца живота (наш знаменитый пресс), косые мышцы живота, как их еще называют, боковой пресс, поперечные мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник, то есть в районе поясницы. Фактически половина тела вовлечена в работу.
Бесплатная онлайн-конференция от Skillbox — clc.am/7KcM8g
Bosch HomeMix — это аккумуляторные системы 12В и 18В, один аккумулятор подходит для всей линейки, в которую входит более 30 инструментов для дома и сада.
До 15 января действует скидка – 20% на линейку 18В от Bosch Home
В эфире второй впуск подкаста «ГОЛОСОВУХА». В студии сооснователя SETTERS Александры Жарковой царят Александр Рогов — стилист, создатель бренда одежды Alexandr Rogov, ведущий шоу «Успеть за 24 часа» на СТС и Гоша Карцев — стилист, основатель проекта SCHOOL GOSH, блогер, создатель канала goshakartsev.
Посмотрите, чтобы узнать:
— Как найти себя и не потерять
— Почему диджиталам пригодится дресс-код
— Что надеть на деловую встречу
— В чём суть ограничений на TV
— Fashion креатив: где его искать в TikTok и YouTube
Подкаст создан командой KULTBAZA (авторами Интересного Подкаста): taplink.cc/kultbaza
0:00 В этом впуске
1:40 Представляем гостей
3:54 Что такое креатив?
7:04 Влияет ли внешний вид на стоимость твоей работы?
12:28 Гоша о том, что важнее результат
12:56 Быть собой, найти себя
14:02 Про внешний вид диджиталов
14:25 Что надето на Саше
15:49 Кадыки
16:40 Как Саша собирается на деловую встречу
18:27 Как не стоит выглядеть креативным специалистам
20:02 Александр Рогов об ограничениях в стиле на ТВ
21:15 Каким может быть дресс-код в креативном агентстве
26:10 Как должен выглядеть руководитель креативного агентства
29:39 Креатив в модной индустрии
32:25 Какие бренды вдохновляют Гошу и Александра
38:48 Про TikTok
40:18 Про YouTube
45:35 Александр Рогов о работе на ТВ
47:20 Гоша о работе над своим YT-каналом
54:31 Появится ли больше моды в серьезных профессиях
57:15 Про мерч
1:01:15 Про вдохновение
Бохо-стиль для женщин 50-60 лет заслуживает особого внимания! Этот фасон способен фантастическим образом скрывать любые недостатки фигуры plus size, будь то животик или полные ноги.
Платья в стиле бохо удобны и практичны. Такие платья подходят на каждый день и не будут пылиться в вашем шкафу!
Летнее платье в стиле бохо сейчас на пике популярности.
А вам нравится стиль бохо? ❤
Все модели обзора представлены белорусским интернет-магазином ▶ fas.st/XxT3R
«В этой женщине прекрасно всё, но есть одна проблема: она совершенно не признаёт спортивную одежду и обувь!” – утверждает Александр Зурбаганский. Но его жена Елена уверена, что женщина всегда должна оставаться женщиной, а вот её мужу не хватает шика и лоска.